Ar putea fi nevoie de mult efort din partea noastra pentru a ne mentine siluetele, dar daca ne uitam la alte tari, precum Japonia, am putea observa ca de foarte putine ori vom gasi o persoana supraponderala.
De fapt, Japonia este una dintre cele mai sanatoase state, unde speranta de viata este comparabil mai mare decat in alte tari. Cand stam sa ii analizam, vom observa ca sunt destul de subtirei si ca au o piele impecabila, care va starni invidia celorlalti.
Intrebarea pe care majoritatea oamenilor incep sa o puna este cum reusesc sa mentina aceste calitati. Daca vrei sa stii cum reusesc japonezii sa isi mentina sanatatea si siluetele, incearca urmatoarele ponturi.
Alimentatia sanatoasa
Japonezii prefera sa consume regulat preparate gatite in casa in detrimentul mancarii comandate de la restaurante sau la pachet. O masa normala pentru o familie japoneza este formata dintr-o cana de orez, nori sau foi de alge, o cana de ceai verde, supa miso si alte alimente de acest tip.
Vei descoperi ca majoritatea meselor lor contin un element verde, ceea ce inseamna ca isi alimenteaza corpurile cu foarte multi antioxidanti, care ii vor proteja impotriva radicalilor liberi nocivi pentru sistem.
Consumul de alimente fermentate
Un alt pont din partea Japonezilor pentru a-ti mentine silueta este consumul alimentelor fermentate. Alimente precum kombucha, miso, kimchi, chefir si tempeh, care contin foarte multe vitamine si minerale benefice pentru sanatate.
Produsele fermentate pot ajuta la reglarea florei intestinale, permitand digestiei sa functioneze in parametrii optimi. Astfel, mancarea pe care o consumi va fi digerata corect si, in acelasi timp, corpul va reusi sa absoarba nutrienti importanti.
Un stil de viata activ
Vei descoperi ca japonezii sunt foarte activi. Cand punem problema stilului de viata activ, majoritatea dintre noi se vor gandi automat la sala de forta si la ridicarea greutatilor, dar implica mult mai multe decat simplul efort ce te face sa transpiri intr-un mediu inchis.
Multi japonezi prefera sa mearga sau sa ia bicicleta de acasa pana la locul in care trebuie sa ajunga. Transportul in public din Japonia este minunat si majoritatea oamenilor vor merge pana la statiile de metrou sau tren. Asta inseamna ca ard mereu grasimi, deoarece corpurile lor sunt in continua miscare.
Portii mai mici
De asemenea, japonezii aleg sa isi portioneze mesele, nu sa ia cate o lingura din tot ceea ce vad pe masa. Deci, sunt capabili sa isi controleze mult mai bine mancarea consumata. Pe langa asta, foarte rar vorbesc in timp ce mananca, deci, acorda mult mai multa atentie la ceea ce au in farfurie si sunt mai constienti de momentul in care s-au saturat.
O baie fierbinte
Un alt pont ce te va ajuta sa iti mentii silueta prin modelul japonez este sa faci bai fierbinti. Acestea sunt perfecte pentru relaxarea muschilor, deoarece vor imbunatati circulatia sangelui. O baie fierbinte de doua ori pe luna iti poate curata pielea de orice fel de impuritati si iti poate imbunatati chiar si digestia.
