Fumul de tutun contine un amestec letal format din mai mult de 7000 de chimicale; sute dintre acestea sunt daunatoare si aproximativ 70 pot cauza cancer. Fumatul sporeste riscul aparitiei unor probleme grave de sanatate, a unor boli sau chiar moartea – Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor
Nicotina, sub orice forma a ei, este o substanta care creaza dependenta extrem de usor si se gaseste in tutun. Conform Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), numarul persoanelor dependente de nicotina este mult mai mare decat in cazul altor droguri; nicotina poate da aceeasi dependenta precum alcoolul, cocaina sau heroina.
Simptomele de sevraj, luarea in greutate si stresul sunt cele trei principale motive pentru care oamenii aprind inca si inca o tigara.
Unele persoane care fumeaza sau mesteca tutun pot renunta mult mai usor decat altii, dar trebuie stiut ca oricine poate inceta sa mai consume nicotina atunci cand ii sunt oferite ghidarea si sfaturile corecte.
Nimeni nu ar trebui sa traiasca in minciuna: abstinenta de la nicotina este extrem de dificila si de multe ori necesita numeroase incercari. Dar este realizabil.
Contrar parerilor populare, este posibil ca, intr-un mod natural, sa renuntati in totalitate la nicotina. Este totodata posibil sa va detoxifiati natural de aceasta substanta, acesta fiind scopul proncipal al prezentului articol.
Iata metodele naturale de detoxifiere a nicotinei din corp
1. Beti apa. Beti multa apa!
Apa pura este, fara indoiala, cea mai buna metoda de a va elimina toxinele din corp. Apa are anumite proprietati ce, in cazul multor persoane, par sa reduca dorinta de nicotina; in comparatie, alcoolul sporeste dorinta de consum al respectivei substante.
Consumand cel putin 2 litri de apa in fiecare zi, nu numai ca veti elimina intr-un mod eficient toate toxinele
din corp, dar va va oferi si energia necesara pentru a va motiva sa va lasati de fumat.
O idee buna este sa va cumparati o sticla mare de apa si sa o mentineti, pe cat posibil, mereu plina. Luati aceasta sticla oriunde mergeti, si natural veti simti nevoia de a bea mereu apa respectiva.
2. Faceti o schimbare in dieta dumneavoastra
O dieta bogata in fructe si legume poate ajuta corpul sa elimine in mod natural toxinele din nicotina. Mai mult, prin consumul adecvat al fructelor si legumelor, veti reusi sa eliminati surplusul de greutate ce apare frecvent in urma incetarii fumatului.
Atata broccoli cat si spanacul sunt „super-alimente” (extrem de bogate in nutrienti) si contin mult acid folic dar si vitaminele C si B5. Persoana este epuizata de consumul de nicotina dar re-energizata de nutrientii din legume care, mai mult, pot ameliora pofta de tigari. Acesti nutrienti intaresc sistemul imunitar, ajutand la procesul de detoxifiere.
3. Faceti exercitii fizice
Puneti-va corpul in miscare. Faceti ceva, orice, pentru cel putin 30 de minute in fiecare zi, care sa necesite, intr-o oarecare masura, efort fizic.
Binenteles, exercitiile fizice fac corpul sa transpire care duce la detoxifierea rapida a corpului. Totodata, activitatea fizica va ajuta sa combateti stresul si agitatia care de multe ori, afecteaza indivizii ce doresc sa se lase de tigari.
In final, exercitiile fizice reprezinta o solutie perfecta atunci cand aveti nevoie de nicotina.
Se poate ca la fel de important sa fie modul in care exercitiile fizice ajuta la productia de endorfine dar si a altor elemente chimice ce va induc in creier starea de bine.
Aceasta metoda duce de multe ori la „dependenta” de activitate fizica – o alternativa mult mai sanatoasa decat nicotina.
4. Tineti-va mereu mintea ocupata
Uite cum sta treaba: prin faptul ca nu fumati – si, ideal, urmand sfaturile mai sus mentionate – corpul dumneavoastra se va detoxifia natural si se va insanatosi singur in urma consumului de nicotina.
Dar adevarul este ca inca veti avea acea dorinta, multe dintre aceste episoade putand deveni chiar intense. Avand mereu o minte ocupata cu munca sau joaca (de preferabil ce-a de-a doua varianta), veti reusi sa suprimati unele dintre impulsurile inevitabile de a bea sau de a mesteca tutun.
Atunci cand apare dorinta, preluati fraiele situatiei. In timpul liber, folositi aplicatiile de pe telefon care va plac sau puneti-va la incercare mintea cu activitati distractive.
Distragerea functioneaza de minune in privinta poftelor iar corpul dumneavoastra va continua sa se detoxifice in mod natural.
5. Practicati meditatia si constientizarea de sine
Constientizarea starii in care va aflati inseamna sa nu va judecati prea drastic gandurile; precum un observator de la distanta.
Nu trebuie sa va axati pe gandurile care va imping catre primul magazin pentru a va cumpara un pachet de tigari. Fiti constienti de gand (dorinta), dar nu interactionati cu acesta si nu il dezvoltati.
Sentimentele pe care le traiti in aceste situatii vor disparea iar corpul dumneavoastra va continua sa se detoxifice in mod natural.
Exista diferite tipuri de meditatie – meditatie transcendentala (TM), reducerea stresului prin constientizarea de sine, meditatia Zen, etc., practici extrem bune pentru minte si corp. 15-20 (minimum) de minute in fiecare zi este tot timpul de care aveti nevoie pentru a profita de beneficiile meditatiei; care, in acest caz, va va optimiza atat corpul cat si mintea pentru a va detoxifia de nicotina.
